Cara lettrice,
In questo periodo natalizio, durante il quale le tue aspettative rimandano alla gioia e alla festa, potrebbe invece accadere di trovarti in una sorta di crisi emotiva.
Dedichiamo i prossimi due minuti per esplorare insieme alcune cause, sintomi da tenere d'occhio e consigli pratici per superare questa fase e godere al meglio delle festività!
Cosa potrebbe generare una crisi in questo periodo:
Aspettative troppo alte: pensare che tutto debba essere perfetto può portare stress e frustrazione
Momenti di solitudine emotiva: a volte la differenza tra ciò che immaginiamo per le feste e la realtà può farci sentire soli
Ricordi che feriscono: il Natale può risvegliare ricordi difficili o farci sentire la mancanza di qualcuno in modo più acuto
Sintomi da tenere sotto controllo:
Stress inaspettato: sentirti sopraffatta dallo stress, specialmente in situazioni sociali
Altalena dell'umore: passare da momenti di gioia a tristezza profonda
Difficoltà a concentrarti: trovarti a perdere la concentrazione, la pazienza o l'interesse su cose che normalmente ti interessano
Consigli per affrontare questo momento:
Adegua le aspettative: il Natale non deve necessariamente essere perfetto! Focalizzati su ciò che ha davvero importanza per te
Collegati con chi conta: goditi del tempo con amici o familiari, fai una telefonata o una visita a dei conscenti dei quali apprezzi la presenza
Tempo per te stessa: dedica un po' di tempo a te stessa. Un'attività rilassante può aiutarti a superare lo stress, come ad esempio degli esercizi di respirazione
Spero che queste parole ti possano essere utili per vivere al meglio questo momento.
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Con i miei migliori auguri
Dott.ssa Eleonora Ruggiu